Team Bewegung

Birgit Anders

Position:Leitung Vitawerk
Email:office@vitawerk.at
Dipl. Pilates-Trainerin, Trainerin in der Erwachsenenbildung (nach ECO-C), Mediatorin i.A.

 

MEIN ANGEBOT

YOGA FÜR DEN RÜCKEN

  • Schonend für die Wirbelsäule
  • Stärkung von Rumpf und Rückenmuskulatur
  • Lösung von (Ver)spannungen im Rücken und speziell im Nacken

Mo, 09:30-10:30, Semesterstart Oktober 2020, €15 / Training – €130 / 10er Block

ENERGY FOR ME

In Zusammenarbeit mit Karin Janis

In einer kleinen Gruppe machen wir leichte Yogaübungen und aktivieren spezielle Energiepunkte. Ausgewählte Düfte & Klänge wirken auf unterbewusster Ebene und unterstützen unsere Übungen sanft und wirkungsvoll. Die Stunden sind so konzipiert, dass sie ohne Vorkenntnisse besucht werden können und für alle Altersgruppen geeignet sind.

  • Workshop „Klarheit und Kräftigung“, So 15.3.2020, 10:00-14:00, EUR 65,–
  • „Leichtigkeit und Lebensfreude“, Fr 24.4.2020, 19:00-20:45, EUR 30,–
  • „Leichtigkeit und Lebensfreude“, Di 9.6.2020, 18:30-20:15, EUR 30,–

KINDER YOGA

Brüllen wie ein Löwe – auf einem Bein stehen wie ein Flamingo – flattern wie ein Schmetterling!

  • Yoga-Übungen für eine aufrechte Haltung, Kraft & Flexibilität
  • Atemübungen für bessere Konzentrationsfähigkeit & Durchhaltevermögen
  • Entspannungs- & Fantasiereisen für mehr Kreativität & Selbstbewusstsein
  • Spiele, Tanz & Malen für Entspannung & Abbau von Stress

Für Kinder von 5-10 Jahren, Do, 16:30-17:30

 

 

Birgit Anders

Leitung Vitawerk

Dipl. Pilates-Trainerin, Trainerin in der Erwachsenenbildung (nach ECO-C), Mediatorin i.A.   MEIN...

Gaby Vezjak

ÜBER YOGA

„Unser Beitrag zum Fortschritt in der Welt besteht darin, unser eigenes Haus in Ordnung zu bringen.“ (Mahatma Gandhi)

„Frage nicht, was die Welt braucht. Frage lieber, was dich lebendig macht. Dann geh hin und tu es. Denn die Welt braucht Menschen, die lebendig sind.“ (Carlos Castaneda)

YOGA – WIRKUNG

Einige der positiven Wirkungen von Yoga:

  • reinigend
  • körperstraffend
  • den Geist beruhigend
  • energetisierend
  • Linderung vieler Beschwerden am Bewegungsapparat – insbesondere Rücken, Schultern, Nacken, Füße, Hüftgelenken, Knie.
  • Deutliche Verbesserung bei Kopfschmerzen, Bluthockdruck, Schwindel, Panikattacken, depressiven Verstimmungen und vielem mehr.
  • Verbesserung der Beweglichkeit

 

Zusammenfassung der Yogalehre in 5 Punkten:

1. Richtige Körperübungen – ASANAS
Regelmäßig ausgeführt erhöhen sie die Beweglichkeit von Gelenken, Muskeln, Sehnen und Bändern und stimulieren den Kreislauf. Yoga-Haltungen konzentrieren sich auf die Gesundheit der Wirbelsäule, die das Zentralnevensystem enthält und deshalb die Gesundheit des ganzen Körpers unterstützt. Asanas aktivieren die Akupunkturzonen des Körpers, wodurch die Lebensenergie (-Prana) erhöht wird. Durch Asanas werden die inneren Organe massiert und in ihrer Funktion angeregt.

2. Richtige Atmung – PRANAYAMA
Pranayama setzt Energien, die im Solar Plexus gespeichert sind frei. Wir sind dadurch in der lage auch im Alltag auf diese Energiereserven zurückzugreifen. Gesundheit und Wohlbefinden werden dadurch verstärkt.

3. Richtige Entspannung – SAVASANA
Die vielen Einflüsse, die ständig auf uns einströmen können den Geist überanstrengen und beeinträchtigen. Ein paar Minuten Tiefenentspannung auf physischer, geistiger und spiritueller Ebene regenerieren den Körper

4. Richtige Ernährung
5. Positives Denken und Meditation

 

ÜBER MICH

Mein Anliegen ist es, Yoga als sehr lebenspraktische und hilfreiche Technik erfahrbar zu machen. Relativ bald und unkompliziert können sich positive Wirkungen einstellen. Einerseits auf der körperlichen Ebene, wo meist rasch positive Veränderungen eintreten. Andererseits können durch spezielle Yoga-Atemtechniken, Entspannung und Meditation psychische und geistige Wirkungen erzielt werden, die auf das Zentrieren, zur eigenen Mitte finden zurückzuführen sind. Alle Yoga-Techniken führen zu einem besseren Fließen der Energie. Der Mensch ist ausgeglichener, vitaler und beweglicher.

Durch eigene Rückenprobleme bereits in der Jugend, fand ich den Weg zu Yoga und konnte diese so gut in den Griff bekommen, dass ich nun, trotz fortgeschrittenem Alter, schon viele Jahre völlig schmerzfrei bin. Bald merkte ich, dass Yoga weit über die körperliche Ebene hinweg wirkt.

Jg. 1956, 3 erwachsene Kinder, ein Enkelkind

2005 – Yogaehrerausbildung bei Yoga-Vidya nach Sivananda. Abschluss im Yoga Vidya-Ashram bei Sukadev Bretz (BYV).
Seit 2005 – Diverse Yogalehrerweiterbildungen und Workshops in Iyengar-Yoga, Yoga-Flow, Hormonyoga, Anusarayoga, Lu Jong, 5Tibeter uvm.
Seit 2005 – als Yogalehrerin tätig
Seit 1993 – eigene Yoga-Praxis
2009 – Schamanismus Basisseminar bei Paul Uccusic. Weitere Schamanismusseminare bei Sonia Emilia Roppele.
Seit 1989 – Als Diplomierte Sozialarbeiterin am Jugendamt in Wien in diversen Bereichen tätig: -Basissozialarbeiterin, MAF- Mobile Arbeit mit Familien, FIT- Familienintensivtrainerin, dzt. als Sozialpädagogin im Krisenzentrum

 

KURSE IM VITAWERK

Yoga, Montag 18:30 – 20:00

Gaby Vezjak

ÜBER YOGA „Unser Beitrag zum Fortschritt in der Welt besteht...

Friederike Anders

MEIN ANGEBOT

YOGA – Ausgleich zum Alltag

Jede Stunde beinhaltet:

  • Atemübungen
  • Kräftigungsübungen
  • Dehnungsübungen
  • Tiefenentspannung

Positive Wirkungen:

  • Blockaden & Verspannungen lösen
  • Muskulatur kräftigen
  • Regenerieren, zentrieren und zur Ruhe kommen

 

ÜBER MICH

4-jährige Ausbildung bei BYO (Berufsverband der Yogalehrenden in Österreich)

Unterrichtstätigkeit seit 1993

 

KURSE IM VITAWERK

YOGA – Ausgleich zum Alltag
Für Anfänger und Fortgeschrittene
KURSZEITEN:  Mittwoch 18:30 – 20:00

Kommen Sie zu einer kostenlosen Schnupperstunde!

Friederike Anders

MEIN ANGEBOT YOGA – Ausgleich zum Alltag Jede Stunde beinhaltet:...